سنگر مجازی بفروئیه

درد پایین کمر، کیفوز، قد کوتاه، شکستگی پاتولوژیک، یبوست، اختلال تنفسی، نفخ شکم، دفورمیتی، ابتدا فرد دچار استئوپنی میگردد بعد استئوپروز. بی اشتهایی عصبی

درمان:

مصرف کلسیم و ویتامین D. کلسيم را ميتوانيد در: لبنيات (شير، ماست، پنير، كره، سرشير، بستني، دوغ و …، انواع ماهيها، آب پرتقال، بادام، دانه كنجد، لوبيا، موز و انجير و …بيابيد( ،تغذیه مناسب(افزایش پروتئین باعث دفع کلیوی کلسیم میگردد و افزایش چربی باعث کاهش جذب کلسیم میشود)، نوشابه هاي گاز دار جلوي جذب کلسيم غذا را مي گيرند . پس تا حد امکان نوشابه گازدار کمتر مصرف کنيد، قرار گرفتن درنور آفتاب که منبع خوبی برای ویتامین Dاست البته کرم روی صورت مانع جذب این ویتامین توسط سلول های پوستی میگردد،ورزش مناسب.

نکاتی که باید توجه کرد این است که بعضی بیماران مبتلا به استئوپروز:

-  از ورزش کردن و یا حتی پیاده روی طولانی منع میشوند و دلیل آن امکان شکستگی است چون همان طور که گفتم اینان مستعد شکستگی هستند حتی با کوچکترین ضربه.اما هرگز بی حرکتی توصیه نمیگردد

- ورزش کمر در دوران میانسالی می تواند از تضعیف مهره ها یا شکستگی آنها بهنگام پیری جلوگیری کند.

-  انجام ورز شهای مفید مانند پیاده روی و دوی آهسته برای تحریک استخوان سازی ضروری است..فقط فراموش نکنید که باید کفش مناسب بپوشید و در عصر ویا صبح زود که هوا بهتر است ورزش نمایید.

- محیط امن

شايعترين محل زمين خوردن ، پله ها هستند .معمولا اين اتفاق در پله آخر ايجاد مي شود ؛ جايي که ممکن است به اشتباه تصور کنيم که پله ها تمام شدهاند هنگام بالا و پايين رفتن از پله ها ،حتما چراغ راه پله و پاگرد را روشن کنيد تا نور کافي باشد . لبه پله اول و پله آخر را با چسباندن نوار رنگي يا رنگ کردن مشخص کنيد تا انتهاي پله بهتر ديده شود . وجود نرده در کنار پله ها ضروري است . اگر نصب نرده امکان ندارد ، يک ميله محکم با فاصله مناسب بر روي ديوار نصب کنيد بطوري که بتوان از آن کمک گرفت .در صورتي که روي پله ها  را با فرش و موکت پوشاندهايد ، حتما بايد کف پوش پله را به وسيله گيره مخصوص ، به پله ثابت کنيد و مراقب باشيد که چين نخورده و کشيده نشود .

آشپزخانه نيز يکي از محلهاي شايع زمين خوردن است . کف پوش آشپزخانه نبايد ليز باشد . از واکس هاي براق کننده براي کف آشپزخانه استفده نکنيد ؛ زيرا علاوه بر اينکه خطر ليز خوردن را بيشتر مي کند ، با انعکاس نور و بوجود آوردن اختلال ديد نيز خطر زمين خوردن را نيز افزايش مي دهد . در صورت شکستن کف آشپزخانه و يا خيس شدن آن به هر دليلي ، بلافاصله آن را خشک کنيد .  براي آين کار خم نشويد روي زمين بنشينيد و يا از وسايل دسته بلند استفاده کنيد .

حمام نيز به دليل خيس بودن کف آن از محل هاي پر خطر براي زمين خوردن است . بنابراين  هنگام استحمام به اين نکات توجه کنيد . از دمپايي هايي براي حمام استفاده کنيد که کف آن ليز نباشد دمپايي هاي ابري اصلا مناسب نيستند از پادري هاي پلاستيکي مخصوصي که از ليز خوردن جلوگيري مي کند براي کف حمام استفاده کنيد اگر حمام کردن در حالت ايستاده براي شما سخت است ، از يک صندلي يا چهار پايه براي نشستن زير دوش استفاده کنيد . دوش دستي نيز مي تواند کمک کننده باشد ميله هايي را بعنوان دستگيره بر روي ديوار حمام نصب کنيد که بتوان قبل از ليز خوردن با گرفتن آنها تعادل خود را حفظ نمود

کليد برق اتاق ، بايد در نزديکترين محل به درب ورودي باشد تا مجبور نباشيد براي روشن کردن لامپ ، در تاريکي راه برويد.

فرش کف اتاق را طوري قرار دهيد که لبه هاي آن به پا گير نکند پتو يا روفرشي روي فرش پهن نکنيد ؛ زيرا امکان جمع شدن و ليز خوردن و گير کردن به پا را زياد مي کند وسايل خانه را طوري بچينيد که سر راه نباشند ، بخصوص در مسير اتاق خواب به توالت و آشپزخانه که نياز است شبها هم مورد استفاده قرار گيرند . در مورد وسايل برقي مانند تلويزيون ، راديو ، و...دقت کنيد که بين اتاقها اختلاف سطح يآ پله وجود نداشته باشد ؛ زيرا وجود پله يا اختلاف سطح در داخل منزل خطر زمين خوردن را افزايش مي دهد براي انجام کارهايي مثل شستن شيشه پنجره يا ديوار ها ، از ديگران کمک بگيريد و تا جايي که امکان دارد از بالا رفتن از نردبان يا ايستادن روي چهار پايه خودداري کنيد.

مصرف داروهای استروزنی مثل رالوکسی فن در زنان یائسه،استفاده از کلسی تونین که از اتلاف کلسیم جلوگیری مینماید،اصلاح شیوه زندگی(ترک سیگار و الکل،کاهش مصرف کافئین) )بيش از 3 ليوان چاي، قهوه و يا پپسي در طول روز ننوشيد(،

++ محققان دریافته اند به ازاء هر 100 میلی گرم دریافت منیزیم ، دانسیته جرم استخوان 2 درصد افزایش می یابد. لذا دریافت منیزیم از طریق تغییر مواد غذایی یا مصرف مکمل ها راهکار مناسبی برای جلوگیری از پوکی استخوان است

++داروی آلندرونات به صورت بدون نسخه در سالخوردگان به صورت mg5 روزانه استفاده میشود اما دوز درمانی آن mg10 است که صبح ها نیم ساعت قبل از صبحانه تجویز میشود.

++ يك تركيب در پياز سفيد مى تواند باعث كاهش نابودی استخوان شود. اين تركيب GPCS نام دارد.

++ آلوخشک از پوکی استخوان جلوگیری می کند مصرف آلوی خشک موجب برگشت تراکم از دست رفته استخوان می شود و در زنان یائسه موجب بهبود تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان در آنها خواهد شد .

++ هورمون درمانی برای مقابله با پوکی استخوان در زنان خطر افرين شد ميليون ها زن در سراسر جهان از هورمون درمانی استفاده می کنند، اما در پی انجام مطالعاتی که اين شيوه را به سرطان سينه، بيماری قلبی و سکته مغزی مرتبط نشان می داد، نگرانی درباره ايمنی اين شيوه از درمان افزايش يافته است اکنون کميته نظارت بر دارو در بريتانيا می گويد که زنان بالاتر از 50 سال بايد در جستجوی گزينه های درمانی ديگری برای پيشگيری از پوکی استخوان باشند.